Zdravlje

NEZDRAV NAČIN ŽIVOTA ŠTETI SRCU

Detalji

Objavljeno Petak, 11 Rujan 2009 11:46

Hitovi: 4603

Objavljeno: T-portal/10.09.09.

NAJVIŠE EUROPLJANA UMIRE OD BOLESTI SRCA 

Europsko kardiološko društvo i Europska mreža za srce proveli su veliko istraživanje na području europskih zemalja o bolestima krvožilnog sustava. Najveći broj smrtnih slučajeva koje su uzrokovale bolesti srca zabilježen je u Mađarskoj, Estoniji i Slovačkoj. Najnovije istraživanje pokazuje da Europljani vode prilično nezdrav život, a loš način prehrane, pušenje i izbjegavanje tjelovježbe počelo je uzimati danak. Poražavajući je podatak da je u svim europskim zemljama najviše ljudi umrlo od bolesti krvožilnoga sustava.

Problematično stanje uočeno je i u Velikoj Britaniji, Grčkoj i Finskoj gdje sve veći broj ljudi obolijeva od bolesti krvožilnoga sustava. Ni ostale europske zemlje ne mogu se pohvaliti dobrim rezultatima, jer je smrtnost i u njima velika. Naime, broj umrlih od bolesti krvožilnoga sustava nadmašio je broj umrlih od različitih vrsta karcinoma.

Istraživanjem je poseban naglasak stavljen na pretilost, tjelovježbu i prehranu, a pokazalo se da problemi nastaju upravo na tim područjima jer ljudi žive nezdravo i ne brinu se za svoje zdravlje. Iako danas postoji niz lijekova koji uspješno liječe takva zdravstvena stanja, liječnici upozoravaju da je prevencija najvažnija.

Kako bi Europa konačno počela dobivati bitku u borbi protiv velike smrtnosti od bolesti srca i krvožilnoga sustava, ljudi moraju promijeniti životne navike. Stručnjaci navode kako je nužno promijeniti način prehrane, ali i početi prakticirati tjelovježbu koja ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca. Važno je osloboditi se štetnih navika poput pušenja i alkohola koji su također iznimno šteti za kardiovaskularni sustav čovjeka.

SPOZNAJTE SVOJ RIZIK I SAČUVAJTE SRCE;

BOLESTI SRCA;

DOBROBIT RAJČICE;

KOLIKO JE KAKAO DOBAR ZA SRCE!?;

10 SAVJETA KAKO ZABLISTATI NA PLAŽI

Detalji

Objavljeno Srijeda, 29 Srpanj 2009 15:36

Hitovi: 4026

10 SAVJETA KAKO ZABLISTATI NA PLAŽI 

Objavljeno: T-portal/28.07.09./Autor: K.Z.                   

LAST MINUTE TRIKOVI 

Ljeto je u punom jeku i mnogi će uskoro izložiti tijela na prepunim plažama. Za neke će to i ove godine biti vrlo stresan doživljaj jer se nisu mogli disciplinirati i dovesti liniju u red. Međutim, ne trebate brinuti. Uvijek postoje last minute trikovi koji vam mogu pomoći da zablistate u bikiniju. 

1. Neka vino ovoga ljeta bude jedini alkohol koji ćete konzumirati. Naime, čaša tog božanskog pića broji samo sto kalorija. Osim toga, znanstveno je dokazano da vino sadrži antioksidans koji pomaže srcu da ostane zdravo, ali i smanjuje gomilanje masti u organizmu.

2. Okružite se vitkim ljudima jer novija istraživanja pokazuju da ljudi žele biti kao oni s kojima se druže. Ako su ljudi oko vas nešto gojazniji, lakše ćete i sebi oprostiti pokoji kilogram viška.

3. Kad budete na moru, iskoristite blagodati plaže jer je dokazano da šetnja pješčanom plažom troši dvostruko više kalorija nego šetnja po betonskim nogostupima. Dakle, nakon obilnog ručka na godišnjem odmoru, darujte svome tijelu zdravu šetnju plažom.  

4. Kupite si bikini koji će najbolje pristajati vašemu tijelu. Ako imate naslaga na trbuhu, onda je za vas kupaći kostim, a ne bikini. Ako imate velike grudi, odaberite kupaće kostime s čvrstim gornjim dijelom koji pridržavaju široke naramenice. Takav kupaći kostim učinit će vaš struk vizualno tanjim. Onima koji imaju nešto šire bokove preporučuju se kupaći kostimi s visokim strukom jer će vizualno suziti bokove.

5. Započnite večeru velikom zdjelom salate, ali bez kaloričnih dresinga. Znanstvenici su dokazali da žene količinski pojedu manje hrane za večeru ako su prije toga pojele salatu koja ih je donekle zasitila. Takvim rasporedom obroka smanjuje se unos kalorija u organizam za 12 posto.

6. Ako se niste stigli osunčati na pravome suncu, uvijek postoje solariji i kreme za samotamnjenje. Odaberite bilo što od toga jer tamnije tijelo uvijek izgleda vitkije.

7. Dobar izgled ne dobivate potezom čarobnog štapića. Za to se ipak malo morate potruditi, pa je dobra ideja svakoga dana odvojiti 30 minuta za aerobne vježbe koje će istopiti vašu mast. Preporučuje se brzo hodanje, vožnja biciklom, trčanje i plesanje.

8. Naravno da ujutro volite uživati u svojoj velikoj kavi s punomasnim mlijekom i mirisnom, toplom pjenicom, ali nemojte više. Koliko god vam taj jutarnji užitak bio privlačan, on je odgovoran za unos više od 500 kalorija, a tek ste započeli jutro. Umjesto kave uzmite vodu i držite se toga barem tjedan dana.

9. Svakoga jutra, čim se probudite, vizualizirajte tjelovježbu kako biste u sebi probudili želju za zdravom hranom. Zatvorite oči i zamislite novu, vitkiju verziju sebe koja ponosno šeta plažom u bikiniju. Tijekom vizualizacije nastojte uočiti sve detalje – od načina na koji se krećete pa sve do raspoloženja koje osjećate. Kad god vas tijekom dana uhvati želja za nezdravim grickalicama, sjetite se svoje vizualizacije i želja će vas proći.

10. Sretne i vedre misli u glavi odagnat će vam misli o hrani. Američki i nizozemski znanstvenici otkrili su da negativna razmišljanja rezultiraju unosom veće količine hrane u organizam. Kada, primjerice, razmišljamo o smrti, instinktivno nam se javlja želja da kupimo hranu i pojedemo je jer nam to daje određenu sigurnost. Stoga napunite glavu samo pozitivnim mislima i izgledajte dobro u bikiniju. 

MUŠKARCI I PRETILOST

Detalji

Objavljeno Četvrtak, 20 Kolovoz 2009 07:28

Hitovi: 3551

Objavljeno: www.javno.com

KAKO PREŽIVJETI PAKLENE VRUĆINE

Detalji

Objavljeno Srijeda, 29 Srpanj 2009 14:33

Hitovi: 4928

T-portal/23.07.2009/ Autor: J. C. Š

SAČUVAJTE ZDRAVLJE  

Na visoke ljetne temperature koje gotovo redovito dolaze u kompletu s pojačanom vlagom u zraku posebno su osjetljivi djeca i stariji, radnici na otvorenom i svi koji za ljetnih vrućina dugo borave vani. Iako ljetne sparine nisu nikome ugodne, zdravi ljudi će uz razumno ponašanje uglavnom izbjeći ozbiljnije posljedice.Kronični bolesnici, posebno oni koji boluju od bolesti srca i krvnih žila, u najtoplijem dijelu godine trebaju se javiti liječniku koji će im pojasniti kako prilagoditi terapiju i svakodnevni način života. Ako se simptomi pogoršaju unatoč poduzetim mjerama, valja se opet javiti liječniku, i to što prije.  

Boravak na suncu treba izbjegavati od 11 do 16 satiČak i ako ste na ljetovanju, brčkanje i izležavanje u hladu neće uvijek biti dovoljno. Hitne zdravstvene službe upozoravaju da često moraju intervenirati kod mlađih i zdravih ljudi, koji se nisu obazirali na osnovna upozorenja. Zato se sredinom dana sklonite u zatvoren prostor, pijte dosta tekućine - najbolje vode (1,5-3 l dnevno, ovisno o aktivnostima i znojenju), izbjegavajte alkohol i kavu jer doprinose dehidraciji, jedite lako probavljivu hranu, povećajte unos vitamina c i izbjegavajte nagle promjene temperature (to se posebno odnosi na razliku u temperaturi zraka vani i u klimatiziranim prostorima). Nosite laganu i prozračnu odjeću i obuću, po mogućnosti od prirodnih materijala, glavu zaštitite šeširom, a oči naočalama. Tjelesne aktivnosti prilagodite tako da se sredinom dana što više odmarate. Ako baš morate vani obavljati teže fizičke poslove, kad god je moguće činite to rano ujutro ili kasno popodne.  

Česta stanja zbog koji liječnici ljeti interveniraju su sunčanica, dehidracija i toplinski udar. Dehidracija je stanje kad tijelo nema dovoljno tekućine, a uzroci mogu biti pretjeran gubitak tekućine (najčešće znojenjem) i nedovoljan unos tekućine. Prvi znak dehidracije je žeđ, pa će većina ljudi i životinja prirodno posegnuti za dovoljnom količinom vode ako im je dostupna. Kod dojenčadi, starijih osoba, sportaša i osoba s visokom tjelesnom temperaturom osjećaj žeđi zna biti slabiji, pa sve njih treba podsjećati da često popiju malo vode. Teža stanja dehidracije vrlo su opasna, jer tijelo gubi elektrolite koji su nužni za održavanje brojnih vitalnih funkcija. Simptomi su: nemogućnost mokrenja, koncentrirani urin tamnožute boje, suhe sluznice, glavobolja, vrtoglavica, letargija.  

Fizičke poslove treba obavljati rano ujutro ili kasno popodneU kućnoj radinosti, ali samo kod lakših slučajeva, pomoći će tzv. Rehidromiks (mješavina soli koja se bez recepta kupuje u ljekarnama). Miješa se s vodom, a popijena otopina brzo popravlja stanje pa savjetujemo da ga ljeti ima svaka obitelj. Što su simptomi brojniji i intenzivniji, dehidracija je ozbiljnija. U svim slučajevima teže dehidracije treba se hitno javiti liječniku.  U medijima se puno piše i govori i o toplinskom udaru. To je vrlo opasno stanje, ali srećom je i dosta rijetko, kažu u hitnim službama. Ipak, ako dođe do toga, valja znati da je toliko opasno da u spašavanju života svaka minuta može biti dragocjena. 

Toplinski udar je, najjednostavnije rečeno, stanje povišene tjelesne temperature u kojem tijelo samo više nije u mogućnosti višak temperature osloboditi u okolinu. To znači da će svaki oboljeli od toplinskog udara umrijeti ako mu se ne pruži pomoć izvana, pa je iznimno važno ponašanje prisutnih koji će pomoći oboljelom do dolaska liječnika. Toplinski udar prepoznaje se po glavobolji, vrtoglavici, smušenosti, nemiru, povišenoj tjelesnoj temperaturi (u najkritičnijim slučajevima čak i preko 42°c), suhoj i crvenoj koži (mladi se mogu i znojiti pa nemojte da vas to zbuni) te gubitku svijesti.

Oboljelog treba odmah prenijeti u hladnu prostoriju ili barem u hladovinu, skinuti mu svu odjeću, a ako je bez svijesti, okrenuti ga u bočni položaj. Umjetni vjetar treba stvoriti ventilatorom, novinama ili sličnim priručnim predmetom. Odmah treba početi hlađenje (polijevanje) hladnom, ali ne ledenom vodom (na kožu nikako ne stavljati led). Hlađenje može prestati tek kad se tjelesna temperatura spusti ispod 38°c. 

Većina ljudi ljeto pamti po slobodnim danima uz vodu s obitelji i prijateljima: kako ne biste pokvarili tako dobru priliku, vodite računa o preporukama liječnika, opustite se i razumno se ponašajte.       

Uppt, Up Dated 14.6.2015.