UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE
ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION
Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.
Dijete
LIMUNOVA DIJETA
- Detalji
- Kategorija: Dijetni program
- Objavljeno Ponedjeljak, 15 Rujan 2008 16:25
- Hitovi: 13804
Temelj dijete je svježe iscijeđena limunada, mnogo vode, ali redoviti obroci i međuobroci, u što zdravijim razmacima.
Letargija, bezvoljnost, neispavanost i konstantni osjećaj manjka energije samo su neki od simptoma dugotrajnog umora. Zima i prečesti boravak u zatvorenim prostorijama iscrpili su naše tijelo, pa je vrijeme da mu ponovno vratite živost i snagu.
Limunova dijeta je odličan način da „podignemo“ umorni i uspavani organizam.
Nutrijenti koje unosimo u svoje tijelo jedan su od glavnih razloga loše probave, a ona dalje uzrokuje zamor, promjene raspoloženja i promjene u težini.
Jednodnevna dijeta čišćenja koncentrira se na unos namirnica i napitaka koji će prirodnim putem tijelo očistiti od štetnih toksina. Limunova dijeta temelji se na povećanom unosu prirodnog limunovog soka, limunade, ali također uključuje voće, grašasto povrće, orašaste plodove i sjemenje.
Umjesto da jedete namirnice koje će vas umoriti ili slatkiše koji će vam samo privremeno povisiti šećer u krvi, u organizam ćete unijeti mnoštvo namirnica koje će vas pročistiti, vratiti energiju, a veće količine vode pomoći će vam poduprijeti prirodni proces samodetoksikacije tijela.
24-satni plan je odličan način da se vratite na pravi put, te će vašem probavnom sustavu dati poticaj. Iako ćete primijetiti i gubitak na težini (600 g do 1kg) prvenstveni cilj ove dijete nije gubitak kilograma nego vraćanje energije pomoću najboljih prirodnih nutrijenata koje tijelo može dobiti.
Ovu dijetu ne biste trebali provoditi češće od jedan dan tjedno, a najjednostavnije će vam biti ukoliko se odlučite provoditi je subotom ili nedjeljom kada ne radite jer ćete uspjeti pronaći vremena za opuštanje i pripremu jela.
Temelj dijete je svježe iscijeđena limunada, mnogo vode, ali redoviti obroci i međuobroci, u što zdravijim razmacima.
Kako pripremiti limunadu?
½ - 1 limun;
300 ml vode za piće;
1 štapić cimeta;
Mrvicu ljute papričice (čilija ili feferona u prahu, a može također i đumbir u prahu);
Iscijedite limun, dodajte vodu, papričicu i po želji cimet. Poslužujte na sobnoj temperaturi.
OBAVEZNO: Dobro bi bilo ukoliko možete napraviti limunadu za cijeli dan (od 1 limuna na 600 ml vode) i tijekom dana uzimati nekoliko puta, ouz obavezu navečer prije spavanja a poslije zadnjeg obroka.
Istraživanja su pokazala da cimet može pomoći uspostaviti ravnotežu šećera u krvi, pa ako vam se sviđa njegov okus, pomoću cimeta možete „zasladiti“ limunadu. Dokazano je da cimet smanjuje razinu šećera u krvi 15-19% nakon redovitog uzimanja 1,2 grama (pola male žličice od kave) od cca mjesec dana..
Limunadu dobro promiješajte. Ljuta papričica će dodati fijuk okusu, ali će potaknuti prirodno zagrijavanje tijela, točnije dati vam osjećaj topline, te će ubrzati proces čišćenja i eliminacije toksina. Čili , plod tropske paprike jača imunitet te pospješuje probavu i krvotok, smanjuje loš LDL kolesterol, uništava crijevne bakterije. Đumir će vam također pomoći jer umirujući djeluje na crijevnu floru, ima karminativno i diuretičko djelovanje, pospješuje probavu, ubrzava metaboličke procese, a ujedno je i antiseptik za usnu šupljinu!
07:30 h - SVAKI DAN Pokušajte ustati rano ujutro, te popijte svoju prvu čašu limunade. Nemojte piti hladnu limunadu jer će tada šokirati vaš organizam, a to može uzrokovati nadutost. Pričekajte najmanje pola sata ili doručak prije pranja zubi.
Doručak:
20 plodova šumskog voća (po pet plodova borovnice, crne ribizle, maline, jagode); 1 jabuka; 1 kruška; Jogurt; Šakica badema (ili oraha ili orašida po izboru).
Voće možete jesti zasebno ili napraviti voćni jogurt od svih sastojaka.
Međuobrok:
Popijte drugu čašu limunada. Nakon deset minuta pojedite jednu bananu i šaku sjemenki suncokreta ili bundeve.
Ručak:
Ručak pripremite od bilo kojeg grašastog povrća. Skuhajte ga i začinite ili s iscijeđenim limunom ili s malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Porcija nije ograničena, ali bitno je ne pretjerati.
Međuobrok:
Treće čaša limunade, a deset minuta nakon nje pojedite krastavac, radić ili zelenu salatu. Uzmite i šaku lješnjaka ili nekog sušenog voća.
Večera:
Riba na žaru, s tim da uz nju možete jesti koliko želite povrća i kojeg želite (mrkve, brokuli, špinat…) samo je važno da je kuhano i bez začina. Ako ne jedete ribu zamijenite je sojom ili avokadom.
Dva sata prije odlaska u krevet:
Čaša limunade
Prije odlaska u krevet napravite si kupku s eteričnim uljima kako bi vas aromaterapeutsko djelovanje opustilo.
Cijeli dan unosite što više čiste vode u organizam.
www.covermagazin.hr
Gledajte emisiju na
Tko je Online
Imamo 30 gostiju i nema članova online
Indeks tjelesne mase - KALKULATOR
Obavijest
Web stranica se još uvijek uređuje.
Moguće je da se pojavi koja greška.