Prehrana

ZDRAVO, VESELO I VEDRO DOČEKAJMO LJETO

Detalji

Objavljeno Četvrtak, 27 Svibanj 2010 23:00

Hitovi: 4864

Veselimo se ljetu

Ljeto je idealno vrijeme da dodatno obratimo pozornost na svoje zdravlje i ljepotu. Vrućine su gotovo sinonim uz ljeto, a da bismo što više uskladili vlastiti organizam  uz ljetni ritam dobro je prehranu, fizičku aktivnost i napore kojima smo izloženi prilagoditi vlastitom tijelu i okolini. Učinimo li to lakše ćemo podnositi visoke temperature, reducirati moguće zdravstvne poteškoće (toplotni udar, dehidraciju), a tijelo i psiha biti će spremni za nadolazeću jesen i zimu.  

Također ljeto je idealno vrijeme za u našu prehranu uvedemo što više svježeg voća i povrća, jer ono ne samo da našem organizmu osigurava potrebne vitamine i minerale, hranjive tvari, već naš tanjur i jelovnik obogaćuje prekrasnim prirodnim bojama koje svaka u sebi sadrži posebnosti, koje su potrebne našoj zdravoj (uravnoteženoj i pravilnoj) prehrani! Iz  tog razloga odabrali smo par namirnica  (4 osnovne boje) koje preporučujemo kao osnovne u ljetnoj prehrani.

To su: paprike, rajčice, lubenice, jagode, dinje, jabuke, kruške i borovnice!  

Zato smo za lipanj (a i cijelo ljeto) kao osnovnu temu izabrali  «Biljni pigmenti u službi zdravlja», uz niz prigodnih i vezanih tekstova.

Zato, iz svega navedenog, pokušajmo naš tanjur obogatiti najmanje s pet obroka voća i povrća dnevno, vodeći računa o  tome da  jedna jabuka, jedna naranča ili čaša soka, ili mrkvica svaka za sebe čine jedan obrok.  

Također nemojmo zaboraviti  «Vodu – tekućinu života», ne samo kao nadomjestak žeđi već i prirodni stimulans poticanja svih metaboličkih procesa i promjenama u našem tijelu. Ne zaboravimo da u ljetno vrijeme tekućinu iz organizma gubimo više nego uobičajeno, tako da je potrebno dnevno unijeti 2-3 litre tekućine u naš organizam. Najbolje je  hidrataciju organizma početi odmah u jutro, s čašom čiste vode s par kapi limuna.

Također ne zaboravimo, kako bismo očuvali kožu i izbjegli teže posljedice (opekline, crvenilo kože) podsjetimo se kako  primjenom eteričnih ulja ljeti možemo ljeto učiniti ugodnijim, a svoju kožu zaštititi i drugim načinima osim standardnim korištenjem raznih krema visokog faktora. 

Ukratko, ljetna prehrana i izbor namirnica govori o tome da nam prehrana treba biti šlo laganija, bez pretjeranih temičkih obrda (kuhanje, pečenje, pohanje), manje opterećena masnoćama, a obogaćenija svježe pripremljenim obrocima salate, priloga, povrća, voća, ribe. 

Nadamo se da će neki od savjeta Udruge pomoći da Vaš odmor i ovo ljeto učinimo ugodnijim, zabavnijim, zdravijim i sretnijim. Srdačno i sunčano ljeto svima !

Pripremile: Sonja Njunjić, Irena Švenda, dr. Slađana Divković, Vesna Buntić,

Uppt, svibannj 2010./Uppt Up Dated, lipanj 2016.

O svemu opširnije pogledajte u izboru tekstova za nadolazeće ljeto:

TEMA MJESECA; 

Biljni pigmenti u službi zdravlja;

Voda – tekućina života;

Naše tijelo «Unutrašnje more»;

Savjeti Udruge;

Primjena eteričnih ulja ljeti;

NAMIRNICE MJESECA:

Paprike;

Rajčice;

Lubenice;

Jagode;

Dinje;

Jabuke;

Kruške;

Borovnice; 

Uppt, lipanj, 2016.

• < Prethodno
• Slijedeće >