Dijete

GRUPA ZA REDUKCIJU PREKOMJERENE TEŽINE

Detalji

Kategorija: Općenito

Objavljeno Ponedjeljak, 29 Rujan 2008 12:03

Hitovi: 3766

EVALUACIJA RADA GRUPE ZA REDUKCIJU  

Voditeljica: Irena Švenda, dipl. nutricionist, dipl. ing. biotehnologije, voditelj programa „Umijeće življenja“

Suvoditelji: Osobe ativno uključene u rad udruge:  Mirela Vidović, Ksenija Majlander, Sonja Njunjić

Vanjski predavači: Svjetlana Bjelica –yoga vježbe,  Eni Čečuk – dipl. ing. prehrambene tehnologije

Vrijeme trajanja: Od 25.10.2007. do 12.06.2008.

Rad Grupe: Četvrtkom od 17- 19h (19 i 30h)

Pauza za božične, uskršnje blagdane i za praznik rada  1.svibnja 2008. 

Popis polaznika:Zrinka, Dina, Višnja , Zlata, Ivan, Pavića ć, Barica, Viktorija, Nikola, Katarina , Žarko, Slavica , Ines, Mira, Đurđica, Anđelka , Ivana Krešo Snježana,  Jelica, Vjekoslava,  Nikolina, Željka . 

Kako bi se sačuvala privatnost uz podatke nisu navođena imena polaznika. 

Plan rada grupe:

•             Edukacija o pravilnoj prehrani

•             Fizičke vježbe

•             Vježbe relaksacije preuzete i programa „Umijeće življenja“

•             Međusobna podrška

•             Vođenje dnevnika prehrane

•             Redovita kontrola tjelesne mase

•             Kontrola triglicerida, glukoze i krvnog tlaka

•             Grupa je provođena na način da se uz redovite dnevne točke posebno obradi i određena tema iz spomenutih područja. 

Cilj rada Grupe:

Mršavljenje kao posljedica promjene prehrambenih navika i fizičke aktivnosti. Program relaksacije “Umijeće življenja“ kao podrška u ostvarenju cijljeva, jer se uz smanjenje stresa lakše usvajaju nova znanja i navike te se probudi životni entuzijazam uz koji je laške provoditi ovakve željene, dugoročne promjene. Polaznicima grupe bilo je predočeno znanje o kvaliteti namirnica, kombiniranju namirnica, načinu pripreme hrane, načinu jedenja, ritmovima hranjenja, tjelesne vježbe zagrijavanja i prvenstveno istezanja te relaksacija po programu „Umijeće življenja“. Također su polaznici aktivno raspravljali o temama vezanim uz psihološke i sociološke čimbenike u debljanju i mršavljenu.   

Broj polaznika: 23, od čega je/su:

•             19 žena i 5 muškaraca, u dobi od 27  do 65 godina,

•             16 novih članova i 7 članova sa prošlogodišnje grupe  koji su željeli nastaviti jer smatraju               

 rad grupe kvalitetnom podrškom pravilnoj prehrani i redovotoj fizičkoj aktivnosti

•             9 redovitih,

•             3 odustalalih

•             3 polaznika su se uključila u rad grupe od početka 3 mjeseca, od čega je 2 bilo redovito

•             Od 9 redovitih :

o             4 polaznika su izgubila oko 10 kilograma

o             2 polaznika oko 5 kilograma

o             1 polaznik je izgubio oko 2 kg

o             2 su ostala na približnoj istoj težini (1 je „ponavljač“ i cijelo vrijeme je na istoj tjelesnoj masi)

•             Od 11 neredovitih (prisustvovali maksimalno 4 puta):

 o             Većina je dobila tjelesnu masu u prosjeku više od 2 kg za vrijeme trajanja grupe, a oni iz prethodne sezone zadržali su prosječnu tjelesnu masu stečenu krajem prethodne grupe.

Osim po izgubljenim kilogramima, učinkovitost grupe očituje se i u promjeni prevnstevno prehrambenih navika (ne jedenje noću, kozumiranje doručka, povećan unos žitarica i povrća, smanjena kozumacija crvenog mesa i masnoća općenito, naglasak na cjelovitim namirnicama, planiranje obroka), promjeni u stilu života (puno više šetaju, fizički su aktivniji, veseliji, kreativniji, poticanje okoline na slične radnje), povećana svijesnost o svojim potrebama, navikama i željama.

Polaznici su izjavili kako je grupa utjecala na različite razine njihova života, od entuzijazna, više fizičke aktivnosti te do promjena u prehrani i stavova prem aživotu. 

Voditeljica: Irena Švenda, dipl.nutric.  

U Zgarebu, 14.09.2008.