Dijete
Dnevnik prehrane gđe. Olivere – IV. tjedan
- Detalji
- Kategorija: Dijetni program
- Objavljeno Ponedjeljak, 09 Siječanj 2012 20:02
- Hitovi: 4138
IV. tjedan
Težina od početka programa:
5.11. 144,50 kg;
12.11. 141,40 kg;
19.11. 139,20 kg;
27.11. 138,50 kg;
4.12. 137,40 kg;
12.11. OS 132 cm, a OB 146 cm;
4.12. OS 127 cm, a OB 146 cm;
I. dan
5,30h 2 dcl mlake vode i kava;
10,00h 2 smokve i 2 marelice;
12,00h 4 komada zeljanice;
17,00h 4 dvopeka sa malo pesta od rajčice;
18,00h kava;
19,30h 2 šnite raženog kruha;
20,00h zeleni čaj sa đumbirom;
Napomena:
Danas smo se dopisivali, ali nisam zadovoljna kako sam danas dan provela jedući, i u pravu ste trebam se opustiti! Idem dalje!
II. dan
5,30h 2 dcl mlake vode i kava;
7,00h preporučeni doručak bez voća;
10,00h 2 mandarine;
12,30h 3 integralna krekera i šalica LGG;
13,30h zeleni čaj sa đumbirom;
14,00h juha od gljiva;
16,30h tanjur raznovrsnog povrća propirjanog na malo maslinova ulja u woku i komadić kruha;
21,45h čaj od šipka sa pola limuna;
23,00h mala jabuka;
Napomena:
Sat vremena provela na aerobiku.
III. dan
7,00h 2 dcl mlake vode i kava;
7,45h preporučeni doručak bez voća;
10,00h mala jabuka;
12,15h šnita raženog kruha sa pestom od rajčice;
13,30h 3 integralna krekera i šalica LGG;
16,00h obareni špinat sa malo pirea (1 šalica) i 2 krekera;
20,30h salata od rikole s mladim sirom (pola šalice);
22,00h čaj od šipka sa pola limuna;
Napomena:
U podnevnim satima mi se non stop nešto grickalo i imala sam konstantan osjećaj gladi, pa sam se zavarala salatom s rikolom.
Od danas sam počela piti magnezij!
IV. dan
7,15h 2 dcl mlake vode i kava;
10,20h preporučeni doručak bez voća;
11,30h zeleni čaj;
12,15h juha od špinata;
16,30h 1 zelena paprika i pola glavice zelenog luka s maslinovim uljem i 2 šnite ječmenog kruha, 3-4 šnite zamjenskog sira;
22,00h 2 čaja od metvice;
Napomena:
Sat vremena sam provela na aerobiku.
Ručak mi je jako loše sjeo, čak sam i povraćala, zato u poslijepodnevnim satima nisam pila LGG, već metvicu.
V. dan
7,25h 2 dcl mlake vode i kava;
7,45h preporučeni doručak bez voća;
13,30h keleraba, maslinovo ulje, 2 šnite ječmenog kruha i acidofil 1%;
15,30h kava;
16,30h juha od leće sa salatom od svježe cikle sa kimom;
21,45h mala jabuka;
22,00h čaj od šipka sa pola limuna;
Napomena:
Pola sata šetnje, 250 trbušnjaka i 15 min vožnje sobnog bicikla!
VI. dan
9,15h 2 dcl mlake vode i kava;
10,00h preporučeni doručak bez voća;
11,30h 2 suhe smokve i 2 marelice;
13,30h 2 šnitice crnog kruha sa 3 fete tvrdog sira i 4 fete pršuta, 5 maslina;
15,30h šačica pečenja bez masnoće, kupus salata i 2 šnitice kruha;
16,00h kava i džus 100%;
18,30h bruscete 80g;
19,30h kava;
Napomena:
Bila sam na krštenju, u izobilju hrane sam kontrolirala unos koliko je bilo u mojoj mogućnosti tj. borila sam se u izobilju kolača, pita, sarmi, francuske salate.....
IV. dan
9,15h 2 dcl mlake vode i kava;
10,35h preporučeni doručak bez voća;
12,00h šačica obarene rikole s par kapi maslinovog ulja i 2 dvopeka;
12,30h zeleni čaj;15,00h 3 slana mafina i zelena salata;
16,00h kava;
17,00h mufin i acidofil;
20,00h čaj od šipka s pola limuna;
21,00h mala jabuka;
Napomena:
Za ručak sam pravila slane mafine za cijelu obitelj: 200g. mladog sira, 2 jaja, 0,5dcl ulja, prašak za pecivo, 1 dcl jogurta, 5 žlica raženog i 5 žlica bijelog brašna.
15 minuta vožnje sobnog bicikla i 250 trbušnjaka.
Pitanje:
Što bih još mogla konzumirati za doručak, zobene pahuljice i lan mi jako odgovaraju, ali ako ima još nešto da pokatkad promijenim?
Olivera